Basta uma inspeção nas bolsas femininas para confirmar a máxima: “uma mulher prevenida vale por duas”! Nelas é possível encontrar celular, carregador, agenda, caneta, chaves, necessaire, guarda-chuva, óculos de sol, malha, marmita… Se, por um lado, essa prevenção nos salva de apertos, por outro, representa um perigo à saúde.
O peso da bolsa sobre músculos, tendões, nervos e articulações pode causar dores e inflamações que, com o tempo, tornam-se mais severas. E na tentativa de equilibrar a carga, a pessoa acaba se curvando ou pendendo o corpo para um dos lados. Isso gera vícios posturais e tende a acentuar desvios já existentes, como escoliose e lordose.
O.k., a gente sabe que não dá para abrir mão dessa companheira diária. Mas é perfeitamente possível manter a coluna saudável sem sacrificar o seu estilo. Duvida? Então, olha as dicas!
Dor a tiracolo
Pescoço: Quando adotamos uma postura incorreta, os músculos do pescoço ficam tensos e doloridos. O incômodo pode se estender para outras regiões, como a cabeça. É a chamada cefaleia tensional.
Ombros: O excesso de peso sobrecarrega a musculatura e as articulações, causando processos inflamatórios e, em casos mais graves, até artrose.
Braços: Entre o pescoço e os ombros há um complexo de nervos que irradiam para os braços. Quando o peso da bolsa comprime esses nervos, pode gerar inflamações, dormência e formigamentos.
Costas: As dores nessa região são causadas, principalmente, pela postura inadequada ao carregar peso. O corpo, então, se reorganiza procurando equilibrá-lo. No entanto, quase sempre, um dos lados é mais exigido.
Ajustes certeiros
Não são apenas o tamanho e o peso da sua bolsa os responsáveis pelos prejuízos à saúde do corpo. O jeito de carregá-la e de se posicionar quando está com ela a tiracolo também fazem toda a diferença. Proteja-se das dores adotando estas posturas simples no dia a dia.
No lugar certo: Use os ombros para carregar a bolsa. Eles contam com bom suporte muscular. Não dobre o braço para segurar a alça sobre o ombro — assim, preserva cotovelos e punhos.
Esforço minimizado: Levá-la na transversal é uma boa pedida — há uma melhor distribuição do peso. Caso prefira os modelos que são usados de um lado só, opte por aqueles com alças mais grossas e não tão longas.
Postura Alinhada: Deixe a coluna reta, o queixo paralelo ao chão e os braços relaxados, acompanhando o balanço do corpo. Contrair os músculos do abdômen ajuda, já que estabiliza a coluna.
Revezamento funcional: A mania de carregar a bolsa no mesmo ombro sobrecarrega os músculos da região e pode causar dores e desvios de postura. Por isso, troque-a de lado várias vezes durante o trajeto.
Cuidado com o que está calçando: Combinar um salto alto com uma bolsa pesada é pedir para ter problemas, já que o salto inclina a sua pelve para frente e te deixa predisposta às dores na coluna. Quando você acrescenta uma bolsa pesada a essa equação, corre o risco ainda maior de sofrer com dor crônica e lesões incômodas.
Reduzir o peso da sua bolsa: A regra básica é nunca carregar mais do que 10 por cento do peso do seu corpo. Também é importante observar o peso da bolsa vazia – muitos dos acessórios das bolsas da moda, como tachinhas metálicas e zíperes grandes, acrescentam um peso desnecessário.
♦ Faça exercícios. Alongamento, yoga, pilates, pesos leves e outros tipos de exercício podem garantir que seus ombros fiquem fortes e tonificados. Também vale a pena simplesmente tentar caminhar sem a bolsa de vez em quando para restaurar a sua passada natural. Quando sair para o almoço, por exemplo, leve apenas o essencial, como os cartões de crédito e caminhe com os braços soltos. Não precisa exagerar o balanço dos braços; mesmo o balanço natural dos braços faz muito bem aos ombros.
Pitaco: O mais importante é não deixar que a moda afete o seu bom senso. É importante priorizar a saúde acima de qualquer outra coisa.
Pitacos e Achados 
Muito interessante, seu post, adorei 🙂
Obrigada querida!! Bjs
Muito interessante.
Obrigada!! 😉
Amei o post, tinha desvio na coluna e fiz fisio, mas sempre quando pego peso, fico com uma postura inadequada no computador as dores voltam e em um dia longo com uma bolsa me calsa muitos incômodos na coluna e no ombro, amei o post!!!
http://Www.blogeduardasantos.wordpress.com
Obrigada Eduarda. Temos que cuidar muito da nossa postura. Hoje em dia além das bolsas precisamos cuidar da postura na frente do computador. Se cuida. Bjs
Muito bom…
eu, como professora, tenho o dever de carregar tudo: pastas, cadernos, livros etc. Daí haja força para aguentar o tranco.
Ano passado, queria ser a professora chique e ia com bolsas da moda e uma pasta (tipo executiva chique) para carregar todo o material. O peso ficava distribuído.
Esse ano, graças a Deus, me deram um armário na escola, no qual posso deixar o que não precisa ir para a minha casa. Então, estou usando uma mochila e, quando necessário, uma bolsa de lona grande para transportar o material dos alunos.
Oi Thalita, sei como é, já passei por isso. Acaba com nossos ombros e costas. Que bom que não precisa mais carregar peso. Nossa coluna agradece, não é mesmo?! Bjs
Oiii flor ótimas dicas!!! Para nós mulheres é difícil carregar pouca coisa …rs… qdo vou trabalhar levo o mundo, mas fora do trabalho minha bolsa é bem leve… Beijos!
http://www.amigasevaidosas.com
É verdade Ellen, carregamos o mundo!! Que bom que gostou! Bjs
Adorei o post, bom eu adoro o blog em si.
Tem coisas que realmente a gente nem percebe e esse problema é um…
Amei, beijo Vivi
http://coisasdavv.blogspot.com.br/
Obrigada Vivi! Fico feliz! Eu tinha muita dor nos ombros, aí descobri… BJs ❤
Óóóóótimas dicas pra quem leva o ,mundo na bolsa!
Reduzir o peso, pra mim é o mais dificil!
Acho que reduzir o peso é quase impossível para nós! kkk Que bom que gostou! Bjs
Nossa, adoreei as dicas, são muito importantes!
Excelente post!
Beeeijão ♥
Obrigada querida!! BJs
Estou muito feliz fazendo tudo certinho, como é bom. ótimo post.
E´muito bom mesmo saber que estamos corretas. Bjs
Descobri o motivo das minhas dores. Beijinhos
😉 Bjs
“Bolsas: como carregar o mundo sem comprometer a coluna e a postura.”
Oh Yes!! 😉
Parabéns pelo post.
Obrigada!!
Eu também estava precisando das dicas… levo de tudo mesmo. Não sabia de tantos problemas assim, Bjs
Pois, o peso e a maneira errada só prejudica. Bjs
Excelente dicas, estava precisando minha bolsa é uma casa…. Bjs
Que bom que gostou e se cuida!! BJs