8 suplementos alimentares que auxiliam no aumento de energia e desempenho

Melhorar o desempenho nos exercícios físicos nem sempre é fácil, por isso, em alguns casos é aconselhável o uso de suplementos para complementar a alimentação e ajustar a quantidade necessária de nutrientes. Já que nem sempre é possível conseguir todos os nutrientes que o corpo precisa. É nesse momento que os suplementos alimentares entram, para auxiliar quem pratica exercícios físicos.

A seguir, oito opções que otimizam os resultados no exercício. E antes de usar qualquer um deles, lembre-se: o papel dos suplementos é complementar a dieta e suprir necessidades nutricionais que possam surgir devido ao treinamento de alta intensidade.

Vamos conhecer alguns dos principais suplementos utilizados e como cada um atua no organismo:

1 – Creatina

Apresenta dois benefícios principais para quem treina: ajuda no aumento de massa muscular e proporciona mais “explosão” durante as atividades de curta duração e alta intensidade, melhorando o desempenho físico.

2 – Beta-Alanina

Auxilia no aumento de repetições extras em treinos de musculação e melhora a relação do tempo e intensidade em atividades aeróbicas, como corrida e bicicleta.

3 – BCAA

Contribui para o desenvolvimento muscular e ajuda na prevenção de lesões (auxilia na recuperação do músculo após treinos intensos).

4 – Maltodextrina

Indicada para fornecer energia para o exercício e ganho de massa. Além de servir como combustível para o exercício, evita o catabolismo (perda de massa magra), que o ocorre quando o organismo começa a usar a proteína dos músculos como fonte energética.

5 – Cafeína

Tem como objetivo proporcionar maior concentração e aumentar a termogênese, o que acelera o metabolismo e facilita a queima de gordura.

6 – Whey Protein

Fornece nutrientes essenciais para o organismo, o que colabora na prevenção de doenças cardiovasculares e na performance física. Indicado para impulsionar os níveis de força, aumentar o ganho de massa muscular e prevenir a perda de músculos (o catabolismo).

7 – L-Carnitina

Seu consumo ajuda na melhora do rendimento físico, evita fadiga, acelera a recuperação do organismo e ajuda na queima de gordura.

8 – Taurina

Aumenta a energia e disposição, melhorando o rendimento físico, o que torna os treinos diários mais produtivos.

Pitaco: Nunca consuma essas substâncias sem orientação nutricional ou pense que elas substituem uma alimentação saudável.

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