Manter a alimentação saudável e balanceada pode fazer muito mais do que deixar seu corpo em forma. Os nutrientes presentes nos alimentos auxiliam o bom funcionamento do organismo de diversas maneiras. A beleza da pele também pode ser conquistada através desses alimentos benéficos para a saúde .
A nutricionista Dafne Oliveira deu ótimas dicas do que comer para conseguir uma pele linda.
1. Romã: contém ácido elágico, um potente antioxidante que atua na pele, diminuindo o envelhecimento cutâneo. Esse antioxidante também exerce um efeito protetor contra os raios UVA e UVV, inibe a ação dos melanócitos, reduzindo as manchas na pele. Além disso, ele atua na reparação da rede que forma a pele, minimizando a celulite.
2. Sardinha: fonte de Ômega-3, que atua como anti-inflamatório e participa da formação da membrana celular da epiderme, garantindo uma pele mais saudável e hidratada. Esse peixe também é rico em Coenzima Q10, um potente antioxidante que evita o envelhecimento cutâneo.
3. Prímula e borragem: essas duas são plantas cujos óleos são ricos em GLA, um tipo de Ômega-6. A presença desse favorece a reposição de ceramidas, que são substâncias que compõem a pele, garantindo assim uma melhor hidratação e uma menor perda de água da pele.
4. Aveia: fonte de Silício, sal mineral que atua nas vias de formação de colágeno, neutraliza radicais livres, o que previne o envelhecimento e otimiza a hidratação da pele. Esse cereal ainda é rico em betaglucanas, antioxidante que também ajuda na proteção contra o envelhecimento.
5. Acerola: fruta rica em vitamina C, atuando na formação do colágeno, o que garante uma pele mais firme e minimiza a celulite. Outro benefício da vitamina C é seu efeito antioxidante, que minimiza o envelhecimento da pele.
6. Alimentos de cor alaranjada (frutas e legumes): ricas em beta-caroteno, um precursor da vitamina A que tem efeito antioxidante, prevenindo o envelhecimento, controlando a oleosidade e garantindo a integridade da pele, além de modular genes de formação da queratina e do colágeno.
7. Gengibre: fonte de antioxidantes e vitaminas B3, B6 e C, que é importante para a manutenção do colágeno. Também fornece minerais como o Magnésio, o Zinco e o Selênio, que exercem função anti-inflamatória e atuam no combate do envelhecimento tecidual.
8. Frutas vermelhas (berries): são ricas em antocianicas e resveratrol, no caso da uva, que exercem um potente efeito antioxidante, minimizando o envelhecimento da pele.
9. Chá verde: essa bebida é rica em catequinas, um nutriente que tem um poderoso efeito anti-inflamatório e antioxidante. Isso faz com que o consumo desse chá minimize o envelhecimento e as celulites, além de garantir uma pele mais saudável.
10. Algas (Chlorella e Spirulina): estas fornecem potentes antioxidantes para o organismo que ajudam no combate do envelhecimento da pele, das acnes e da celulite.
Obrigada Pitaquinha pelas dicas.
Obrigada!!
Muito bom! Adorei as matérias de vocês!
Obrigada!! Fico feliz!!
Ótimas dicas.
Que bom, gosto de tudo.
Obrigada!!
Preciso prestar mais atenção na minha alimentação. Valeu
Isso é importante. Obrigada!!
Adorei.Só não sei o que é estas tais primolas e borragens
Olá!! Primola e borragem são plantas medicinais, Obrigada!! 😉
Dicas maravilhosas! Na correria do dia-a-dia, a gente acaba se descuidando da alimentação. É sempre bom relembrarmos que para que o nosso corpo funcione bem é necessário uma dieta adequada.
Fico feliz que tenha gostado Gio! Obrigada!! 😉
Seus seguidores devem ser gratos por suas sugestões. Também os mantém saudáveis com um rosto bonito.
Obrigada!! 😉