A importância de sair bem da cama tem até uma expressão popular. Para “levantar com o pé direito”, não basta contar com a sorte ou confiar no Sol em Áries: quem quer ter mais energia pela manhã precisa cultivar hábitos saudáveis.
Conheça cinco dicas para elevar a sua energia matinal.
1 – Alongue-se
Você já observou os cães e os gatos? Ao despertar de cada cochilo, os pets costumam se esticar bastante antes de ir a algum lugar. Nos seres humanos, os músculos e ossos não são tão diferentes assim –nós também precisamos “desenferrujar”.
Esses movimentos matinais, além de provocar a sensação de bem-estar, ajudam a dar elasticidade ao músculo. Eles podem ser realizados em casa, mesmo com pouco espaço.
2 – Tome água
Apesar de o metabolismo baixar durante o sono, seu corpo continua a consumir água para diversas funções fisiológicas. Se você não for um sonâmbulo que faz visitas noturnas à cozinha para tomar um copo d’água, é necessário se reidratar assim que possível. Isso dá uma força aos rins, que precisam expelir resíduos acumulados.
Existem muitos tratamentos que fazem o uso da água em jejum, como a “Terapia da Água” japonesa. De acordo com a Associação Médica do Japão, essa prática é capaz de prevenir doenças. Mas lembre-se: até água em excesso pode provocar efeitos indesejados à saúde.
3 – Escolha bem a primeira refeição
Veja também 4 maneiras simples de ser mais produtivo ao longo do dia.
Um bom café da manhã, com fibras e frutas, é fundamental para que o corpo desperte e receba uma dose de nutrientes para enfrentar o começo do dia.
No fim, para quem não é de ferro, é permitido até comer um chocolatinho, mas sem exagero. Chocolates possuem estilbeno resveratrol, um composto fenólico potencialmente benéfico à saúde com atividade antioxidante.
Coma de tudo moderadamente que, segundo a nutricionista Sophie Deram, você terá saúde e manterá a boa forma.
4 – Positividade
Ao acordar, procure ver e pensar em coisas boas. Aprecie o que está à sua volta e quem está com você. Anular os pensamentos negativos que nos assombram diariamente pode não ser uma tarefa simples, mas será importante para a sua saúde mental e física.
Para silenciar a mente, vale até aprender a meditar. Quem não sabe por onde começar, basta seguir dicas básicas e procurar por workshops gratuitos de meditação.
5 – Bom sono
Veja também Dicas para conseguir acordar cedo com disposição.
Se nada disso der certo, observe como é a sua noite de sono.
Acordar sem energia pode estar ligado com noites mal dormidas. Não é incomum que a falta de energia matinal seja reflexo de algo anterior ao despertar. A origem pode ser o colchão que não está adequado, a luminosidade do quarto ou o uso do smartphone na cama.
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Ótimas dicas.
Obrigada!! Bjs
Adoro seus textos!! 😉 um bjo
Obrigada!! Abs
O meu problema nem é ter energia matinal é mesmo levantar de manhã haha. Acho que tenho de começar a planear o dia para ter um objetivo certo porque desligo ou dou snooze no despertador e depois adormeço por mais um tempo.. Bom post Pitaquinha!
Ah, é muito bom ficar mais um pouco na cama… Obrigada, abs
tem um livro muito bom que trata sobre o tema, chama-se “O Milagre da Manhã”. Recomendo a leitura https://amzn.to/2L1nmlp
Que bom, obrigada!! Abs
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Nesse momento, a única maneira de melhorar a minha manhã é ganhando no euromilhões… xD
Nada mal!! 😉 Obrigada!!