Nem sempre ficamos de bom humor, não é mesmo?!
Trânsito, trabalho atrasado, tarefas domésticas, contas a pagar, estresse com as crianças, sono acumulado. Quem consegue viver longe destas situações hoje em dia? Se encarados como “problemas” os afazeres do dia a dia podem trazer consequências que prejudicam o equilíbrio do corpo e da mente. Além disso, viver estressado ou irritado só piora a sensação de cansaço. Para manter a qualidade de vida e o bem-estar, o melhor remédio ainda é preservar ao máximo o humor.
Viver mal-humorado e irritado pode acarretar (ou piorar) doenças como depressão, insônia e até problemas cardiovasculares. Pode não ser fácil, mas enfrentar a rotina com um sorriso no rosto é bem mais vantajoso do que encarar os ‘problemas’ com a cara amarrada.
Confira a seguir cinco escolhas inteligentes que você pode fazer para melhorar seu humor e ficar de bem com a vida.
1 – Ter um hobby: é importante ter uma atividade que traga lazer para o seu dia. Não faça nada que lembre trabalho ou que o deixe ainda mais nervoso ou ansioso. Escolha algo que ajude a relaxar. Por exemplo, se você gosta de música, que tal aprender a tocar piano, guitarra ou violão? Meditação, yoga, artesanato, pintura e desenho são outras atividades que “desligam” a mente e ajudam a desestressar.
2 – Dormir bem: pessoas com horários de repouso irregulares ou que dormem menos de 7 horas por noite já começam o dia mais cansados e isso é alvo fácil para o mau humor. Além disso, um estudo da Academia Americana de Medicina do Sono e da Sociedade de Pesquisa do Sono apurou que quem dorme pouco tem tendência a apresentar índice de massa corpórea maior. Ou seja: dormir pouco engorda! Outro detalhe importante é ter uma “rotina de sono”, dormir e acordar nos mesmos horários, mesmo no fim de semana.
3 – Comer bem: ficar muito tempo sem se alimentar ou comer produtos industrializados e pouco saudáveis em excesso, reduz os níveis de glicose, o que afeta negativamente o humor. Há uma série de alimentos que podem melhorar o ânimo porque estimulam a produção dos neurotransmissores responsáveis pelo prazer – entre eles serotonina e dopamina. Aposte em alimentos com fibra. Eles favorecem o trânsito intestinal, melhorando o aspecto da pele e o humor.
4 – Cuidar do corpo: para melhorar o astral, o cuidado precisa ser da cabeça aos pés! A primeira orientação é fazer uma atividade física: musculação, pilates, dança, natação ou a modalidade que mais combinar com você. Os exercícios dão estímulo cerebral para a liberação de uma substância chamadas endorfina, que criam uma sensação de prazer.
5 – Passear e viajar: viajar, conhecer novas localidades e culturas são atividades que deixam qualquer pessoa mais animada e de bem com a vida. Procure viajar ou fazer passeios diferentes sempre que possível. Invista no turismo rural, piqueniques, pescarias ou trilhas, sempre na companhia de pessoas que você gosta.
Xô estresse!! Alegria Sempre!!
Domingo de Alta Energia! Um Inspirador e Profissional Post para Começar a Semana! Sou Totalmente Adepto do Bom Humor Diário
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Obrigada pelas dicas Pitaquinha! Vou começar a praticá-las para diminuir o mau humor que às vezes tenho e que me causa tanta espinha. 🙂
Um abraço…
Por nada querida!! Bjs e boa semana 🙂
Tenho andado a “trabalhar” a questão do sono…nem sempre com sucesso mas sempre persistente….;)
Não desista! Um hora você encontrar a chave certa. Bom sono! Obrigada, bjs
Adorei as dicas!!!
Vivo como se o peso do mundo estivesse em minhas costas… rsrs
Preciso viajar com urgência… rsrs
Bjs
Obrigada querida! Boa viagem… 🙂 É tudo o que precisamos, não é mesmo! Bjs
Boas dicas amiga. Estou precisando sair mais e fazer exercícios… Pq tem dias que são complicados…
Isso é mesmo! 😉 Obrigada querida, bjs
Adeus estresse 💖💖💖
😉 Obrigada!! Bjs
Muito boas dicas, nem sempre podemos viajar, mas fazermos oque gostamos ja ajuda muitooo, oque mais acalma meu dia e chegar em casa e tomar um belo de um chimarrao. ♡♡
Ahh, como é bom chegar em casa. Obrigada, fico feliz que tenha gostado!! Bjs e bom chimarrão. 🙂
Sensacional!!! Não poupo elogios! São ótimas dicas… 😉
Obrigada Jorge, fico feliz que tenha gostado. Abs 🙂
ah valeu as dicas! 😀 A de passear a viajar é a que mais curto, hihi!
#porumdiaefeliz!
Beijinhos.
Que bom!! Obrigada, abs
Muito bom, a única coisa que não estou fazendo ultimamente é cuidar do corpo rss
Fico feliz que tenha gostado!! Está na hora de mudança então. Digo por experiencia própria. 😉 Bjs e obrigada
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Vamos ser feliz sempre!
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Sim, sorria e a vida te sorrirá também ! O sorriso e o bom humor devem andar sempre de mãos dadas .
Com certeza!!! Vamos sorrir!!! 😉
kkk… É isso aí…
Aiiii passear e viajar é tudo de bom né! Adorei o post! ❤
Bjão
Carla
Adorei! Estava precisando de algo desse tipo para me animar – hoje foi um daqueles dias de péssimo humor 😦 Ter um hobbie, por exemplo, é uma das melhores coisas. Ler um livro quando está se sentido estressado, correr, ou até mesmo caminhar observando a rua…
Um beijo, Lê.
Concordo Lê, que bom que gostou!! BJs 😉
Eu queeero viajaaaaar! Kkkkk
Que as pessoas leiam isso e pare de existir gente muito mal amada que acaba estragando o dia de todo mundo, né?
Bjss
É vero!!! 😉
Eu também!!
Xô estresse!! Alegria Sempre!! [2]
Um excelente post para uma segunda-feira!! Sou totalmente adepto do bom humor todos os dias!! 😀
Ótima semana para nós!
Viva a vida!!! 😉