Os alimentos mais saudáveis ​​para as mulheres

Olá pessoal!!

Para comemorar o Dia Internacional da Mulher no dia 8 de março, o post de hoje é uma alerta para que se preocupem mais com sua saúde, cuidando da alimentação, praticando atividade física e principalmente que se sintam bem e felizes!

Existem nutrientes essenciais para a saúde da mulher. Esses alimentos podem evitar diversas doenças como câncer de mama e útero, prisão de ventre, colesterol, diabetes, osteoporose, anemia, hipertensão, baixa-estima e até endometriose.

Mesmo que a mulher se alimente direitinho, saiba que apenas pequenas mudanças no cardápio podem fazer maravilhas para a beleza e para a longevidade.

A lista a seguir fornece alguns alimentos que ajudarão cada mulher assegurar que ela está recebendo a melhor nutrição para seu corpo. 

A semente de linho – Esta pequena semente é um ótimo complemento para a dieta de uma mulher. As sementes de linho são ricas em ômega-3, ácidos graxos essenciais e lignanas, um tipo importante de fibra para as mulheres.

Couve – Este verde muito esquecido é cheio de vitamina B, ácido fólico, bem como cálcio, e vitaminas A e C.

Abóbora –  O beta-caroteno da abóbora reduz o risco de câncer de mama e ajuda seu corpo a reparar sua pele. Cozinhe, faça recheado, purê ou  sopa.

A batata-doce – A batata doce é cheia de vitaminas A e C, bem como cálcio, fósforo, potássio, magnésio e ferro.

Carne vermelha – Carne vermelha magra é rica em ferro, que é uma necessidade para as mulheres em idade fértil. Principalmente fígado.

Brócoli – O zinco presente no legume é um micronutriente essencial para a reprodução celular, até mesmo das células capilares. É rico em cálcio, potássio e vitaminas do complexo B.

Salmão – Este super alimento é rico em ômega-3, ácidos graxos essenciais e proteínas, baixa em colesterol e contém vitaminas do complexo B, cálcio, zinco, ferro e magnésio.

Mangas – Mangas são ricas em vitaminas A e C e ajuda contra o câncer cervical.

Figos – Descubra o sabor e os benefícios dos figos, são ricos em fibras, vitaminas do complexo B, ferro, potássio e cálcio.

Oleaginosa A oleaginosa contém um micronutriente chamado selênio, que possui ação antioxidante ao combater os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento.

Kiwi – Este pequeno fruto saboroso rico em vitamina C, mais do que uma laranja.

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Perda de peso

Perder peso parece ser um passatempo nacional. Em vez de saltar em uma dieta da moda, altere o seu cardápio para incluir esses alimentos e veja a diferença que faz em sua vida.

Tortilhas – Baixo teor de gordura, as tortilhas fazem um bom substituto para o pão. 

Água – Esta deve ser a sua bebida de escolha. Ela mantém você hidratada, suprime o apetite e ajuda a metabolizar a gordura.

Smoothie de frutas – Adicione bananas, amoras, suco de maçã, germe de trigo ou proteína em pó para um excelente alimento na perda de peso.

Bagel inteiro do trigo – Repleto de grãos inteiros nutritivos e de baixo teor de açúcar, bagels são bons para o café da manhã ou como pão para o seu sanduíche.

Alface – Desista da alface, eles têm quase nenhum valor nutritivo, use para suas saladas e sanduíches.

Veggie burger – Repleto de soja e outros vegetais, esta alternativa para a carne bovina é significativamente mais baixa em calorias e saudável também.

Mamões secos – Cheio de ferro e vitaminas C e A, mamão seco é bom para você satisfazer a vontade de doce e um ótimo substituto para uma barra de chocolate.

Spaghetti squash – (Um tipo de abóbora). Cozinhe este vegetal saudável e substitua os fios da massa em sua receita de espaguete por uma deliciosa refeição sem os carboidratos.

Melancia – Doce e cheia de água, esta fruta é uma ótima comida para satisfazer sem enche-la.

Barriga lisinha é muito importante para saúde da mulher, ter um pouco de barriga é normal, porem a gordura visceral é prejudicial à saúde, por isso as mulheres tem que se atentar em diminuir a barriga pela saúde mais do que pelo motivo estético.

Como perder barriga rápido é o desafio para muita gente. O que muita gente não sabe é que para perder barriga é necessário dieta, exercícios e sono.

No dia Internacional da Mulher nada melhor do que buscar um momento para cuidar da gente, em especial da saúde e beleza.

Assista agora o vídeo que ensina os alimentos e dicas para evitar o envelhecimento e também são ótimos para saúde da mulher.

 

Autora do artigo: Rosi Feliciano

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Sobre Pitacos e Achados

Olá! Sou a Pitaquinha. Profissional apaixonada pelo que faz. Sou romântica, sonhadora, sensível, sincera e persistente. Aproveito e agradeço todos os momentos da minha vida. Quero continuar ensinando e aprendendo sempre.
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48 respostas para Os alimentos mais saudáveis ​​para as mulheres

  1. Pingback: Os alimentos mais saudáveis ​​para as mulheres – Balaio de Tecnologia & Variedades

  2. Melissa Neves disse:

    Excelente post! MT bom aprender sobre essas coisas.

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  3. Isabella Cas disse:

    Post excelente e de utilidade pública, como sempre! 😀
    Bjss

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  4. Petitluxo disse:

    Muito bom esses alimentos eu adoro todos e faze parte da minha alimentação..Semana que vem também vou publicar um post dela, são muito bons..Bjuss
    http://www.petitluxo.com

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  5. mariliaaoliveira disse:

    Ótimas dicas, to nessa fase de querer ser mais saudável amo!

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  6. fulvialuna1 disse:

    Grazie per queste informazioni.
    Buona giornata 🙂

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  7. Parabéns pela dedicação em trazer conteúdo de qualidade para seus visitantes. O dia Internacional da Mulher muitas vezes não é lembrado, mas é uma data interessante para cuidar da saúde e se sentir especial. #RosiFeliciano

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  8. camilazaions disse:

    Nossa! Amei saber disso! Excelente post, Pitaquinha! Beeeijão ❤

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  9. Adorei saber sobre estes alimentos, logo eu que estou a procura de diminuir a gordura visceral. Parabéns. To sempre ligadinha no seu blog. Bjks

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  10. Aline Faller disse:

    Republicou isso em Mãe De Três.

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  11. Adorei as dicas, estou lutando contra uma endometriose e isso vai me ajudar muito. Sucesso!

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  12. Pingback: Os alimentos mais saudáveis ​​para as mulheres – Turbonauta – Rede de Informações

  13. tarsilaalbu disse:

    Em uma conversa recente, me disseram que melão é muito bom para diminuir as cólicas menstruais 😉

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  14. allanesresende disse:

    Adorei o post , muito bem explicado amei , ❤
    https://allanesresende.wordpress.com/

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  15. Quanta cois gostosa nessa lista, o melhor de tudo é saber que são alimentos que fazem bem pra gente. Amei! 💜

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  16. Blog da Káh disse:

    Muito bom, muito desses alimentos já fazem parte do meu dia a dia! Adorei o post, bjs! 😘😘

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  17. Adorei, só coisa boa ❤

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  18. Zezinha disse:

    Maravilhoso, obrigada pelas dicas. Beijos

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  19. Pingback: Os alimentos mais saudáveis ​​para as mulheres | SEMPREVIVA!

  20. Paco disse:

    Combinação perfeita do que é bom e saudável. Repassando

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  21. Fadabela disse:

    Preciso criar o hábito de comer alguns da lista, estou precisando. Valeu pelas dicas. 🙂

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  22. Maitê Aissa disse:

    Amei as dicas lindona, adoro seu blog ! Beijocas Maite

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  23. vileite disse:

    Excelente post !

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  24. Valeu! Aprendi muito. Comer bem e de forma saudável. Parabéns!

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