Olá pessoal!!
Além de escolher fantasia e de conferir os polos de festa, é necessário prestar atenção à saúde. Descuidando da alimentação, ingerindo pouca água e se excedendo nas bebidas alcoólicas, a quarta-feira de cinzas pode se tornar realmente ingrata.
Para passar o carnaval com saúde e se recuperar dos excessos dos dias festa, é importante manter-se bem hidratado e alimentado, fazendo refeições a cada 3 horas e descansando o corpo por pelo menos 7 horas por dia.
Antes do carnaval
Para preparar o corpo antes do carnaval deve-se aumentar o consumo de alimentos ricos em vitaminas e minerais que fortaleçam o sistema imunológico, que ajudem a eliminar o álcool do organismo e que mantenham a disposição do corpo para os dias de festa, como as vitaminas A, E, C, D, e os minerais zinco, selênio e ferro.
Assim, deve-se consumir alimentos como laranja, kiwi, goiaba, abacaxi, castanha, amendoim, feijão, carnes e peixes, e sementes de linhaça e de abóbora. Além disso, deve-se ingerir alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes e produtos integrais, pois a má alimentação durante o carnaval pode causar ou piorar a prisão de ventre.
Também é importante lembrar que estar com as vacinas em dia é essencial para evitar doenças como tétano e sarampo, que são comuns em locais com aglomerações de pessoas e vidros e objetos quebrados.
Durante o carnaval
Para passar o carnaval com saúde e disposição em todos os dias de festa, algumas dicas são:
- Beber pelo menos 2 L de água ou sucos naturais por dia, pois a hidratação ajuda a evitar a ressaca e o ressecamento da pele e dos cabelos;
- Comer a cada 3 horas, para evitar ressaca e manter a energia do corpo;
- Usar chapéu, óculos escuros e protetor solar para se proteger de queimaduras e insolação;
- Usar preservativo em todos as relações para evitar gravidez indesejada e doenças sexualmente transmissíveis;
- Descansar pelo menos 7h por dia, mesmo que seja com cochilos ao longo do dia ou após o almoço.
Assim, para não atrapalhar a festa e manter a saúde, deve-se consumir no carnaval alimentos nutritivos e de fácil preparo, como bolachas, sanduíches e vitaminas de frutas, e tentar fazer pelo menos uma refeição completa por dia.
Após o carnaval o objetivo é desintoxicar o organismo, eliminar o álcool e repor os nutrientes perdidos. Assim, deve-se consumir vitaminas de frutas com leite desnatado ou leite vegetal, sucos com legumes, como pepino e couve, saladas, sopas, ovos e carnes magras. Que tal uma dieta detox?
Também é importante evitar o consumo de alimentos ricos em gordura e sal, como salsicha, linguiça, bacon, carnes vermelhas, biscoitos recheados e refrigerantes. Além disso, deve-se evitar o consumo de bebidas alcoólicas por pelo menos 1 mês, para que o fígado e os rins tenham tempo de se recuperar depois dos excessos do carnaval.
Atenção. As informações não devem ser utilizadas como substituição ao diagnóstico médico ou tratamento sem antes consultar um profissional de saúde.
Pitaco: Caso consuma bebidas alcoólicas, o faça com moderação e nunca com o estômago vazio. Além de muito calóricas, quando em excessos pode levar a quadros de hipoglicemia, especialmente se estiver em jejum. Acostume-se, também, a intercalar as bebidas alcoólicas com muitos goles de água!
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Pingback: Confira as dicas e caia na folia sem perder a energia no Carnaval | Blog Pitacos e Achados
Adorei as dicas, devia ter lido antes rs… beijos Maite
http://maiteaissa.com/
hihi Obrigada!! Bjs
Por que não li o post antes, aff.
Valeu pelas dicas
Fico feliz!! hihihi Bjs
Ainda dá tempo de seguir as dicas do “depois”. Beijos
Dá sim Juju!! Bjs
Ótimas dicas..Aqui só tem carnaval um dia, no sábado hehe. Assim que já acabou hehe..Bjuss
http://www.petitluxo.com
Ah, um dia é pouco né?! Obrigada, bjs
Conheço várias pessoas que precisariam ler esse post. Hahahahaha
Eu também Bianca, várias e já repassei para todas. Bjs linda
Para aproveitar bem a folia precisa de cuidados sim, principalmente depois… Repassando
Sempre tem consequências… Obrigada, abs
Assim ficará mais fácil curtir o carnaval. Beijos
Obrigada! Bom carnaval!! Bjs
Pingback: Carnaval: Como manter a saúde equilibrada antes, durante e depois da folia – essencialnatal
Muitas pessoas se esquecem de se cuidar depois, ótimo post. Durante eu sou um pouco de meter o pé na jaca, mas nunca da para curtir direito né, o melhor é se cuidar
http://www.charme-se.com/
Seguindo as dicas e cuidando da saúde a folia é garantida!! Bjs linda
Adoramos as dicas e vamos com certeza seguir !
Beijos ❤
Fico feliz!! Obrigada, bjs