CARNAVAL 2016 – Como manter a saúde antes, durante e depois do carnaval

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Olá pessoal!!

Além de escolher fantasia e de conferir os polos de festa, é necessário prestar atenção à saúde. Descuidando da alimentação, ingerindo pouca água e se excedendo nas bebidas alcoólicas, a quarta-feira de cinzas pode se tornar realmente ingrata.

Para passar o carnaval com saúde e se recuperar dos excessos dos dias festa, é importante manter-se bem hidratado e alimentado, fazendo refeições a cada 3 horas e descansando o corpo por pelo menos 7 horas por dia.

Antes do carnaval

Para preparar o corpo antes do carnaval deve-se aumentar o consumo de alimentos ricos em vitaminas e minerais que fortaleçam o sistema imunológico, que ajudem a eliminar o álcool do organismo e que mantenham a disposição do corpo para os dias de festa, como as vitaminas A, E, C, D, e os minerais zinco, selênio e ferro.

Assim, deve-se consumir alimentos como laranja, kiwi, goiaba, abacaxi, castanha, amendoim, feijão, carnes e peixes, e sementes de linhaça e de abóbora. Além disso, deve-se ingerir alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes e produtos integrais, pois a má alimentação durante o carnaval pode causar ou piorar a prisão de ventre.

Também é importante lembrar que estar com as vacinas em dia é essencial para evitar doenças como tétano e sarampo, que são comuns em locais com aglomerações de pessoas e vidros e objetos quebrados.

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Durante o carnaval

Para passar o carnaval com saúde e disposição em todos os dias de festa, algumas dicas são:

  • Beber pelo menos 2 L de água ou sucos naturais por dia, pois a hidratação ajuda a evitar a ressaca e o ressecamento da pele e dos cabelos;
  • Comer a cada 3 horas, para evitar ressaca e manter a energia do corpo;
  • Usar chapéu, óculos escuros e protetor solar para se proteger de queimaduras e insolação;
  • Usar preservativo em todos as relações para evitar gravidez indesejada e doenças sexualmente transmissíveis;
  • Descansar pelo menos 7h por dia, mesmo que seja com cochilos ao longo do dia ou após o almoço.

Assim, para não atrapalhar a festa e manter a saúde, deve-se consumir no carnaval alimentos nutritivos e de fácil preparo, como bolachas, sanduíches e vitaminas de frutas, e tentar fazer pelo menos uma refeição completa por dia. 

Como manter a saúde antes, durante e depois do carnaval

 Após o carnaval

Após o carnaval o objetivo é desintoxicar o organismo, eliminar o álcool e repor os nutrientes perdidos. Assim, deve-se consumir vitaminas de frutas com leite desnatado ou leite vegetal, sucos com legumes, como pepino e couve, saladas, sopas, ovos e carnes magras. Que tal uma dieta detox?

Também é importante evitar o consumo de alimentos ricos em gordura e sal, como salsicha, linguiça, bacon, carnes vermelhas, biscoitos recheados e refrigerantes. Além disso, deve-se evitar o consumo de bebidas alcoólicas por pelo menos 1 mês, para que o fígado e os rins tenham tempo de se recuperar depois dos excessos do carnaval.

Como manter a saúde antes, durante e depois do carnaval

Fonte de pesquisa: tuasaúde

Atenção. As informações não devem ser utilizadas como substituição ao diagnóstico médico ou tratamento sem antes consultar um profissional de saúde.

Pitaco: Caso consuma bebidas alcoólicas, o faça com moderação e nunca com o estômago vazio. Além de muito calóricas, quando em excessos pode levar a quadros de hipoglicemia, especialmente se estiver em jejum. Acostume-se, também, a intercalar as bebidas alcoólicas com muitos goles de água!

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Não percam o próximo post: 10 mandamentos de um folião 

Sobre Pitacos e Achados

Olá! Sou a Pitaquinha. Profissional apaixonada pelo que faz. Sou romântica, sonhadora, sensível, sincera e persistente. Aproveito e agradeço todos os momentos da minha vida. Quero continuar ensinando e aprendendo sempre.
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19 respostas para CARNAVAL 2016 – Como manter a saúde antes, durante e depois do carnaval

  1. Mundo B disse:

    Adoramos as dicas e vamos com certeza seguir !

    Beijos ❤

    Curtido por 1 pessoa

  2. Simone disse:

    Muitas pessoas se esquecem de se cuidar depois, ótimo post. Durante eu sou um pouco de meter o pé na jaca, mas nunca da para curtir direito né, o melhor é se cuidar
    http://www.charme-se.com/

    Curtido por 1 pessoa

  3. Pingback: Carnaval: Como manter a saúde equilibrada antes, durante e depois da folia – essencialnatal

  4. Zezinha disse:

    Assim ficará mais fácil curtir o carnaval. Beijos

    Curtido por 1 pessoa

  5. Paco disse:

    Para aproveitar bem a folia precisa de cuidados sim, principalmente depois… Repassando

    Curtido por 1 pessoa

  6. Conheço várias pessoas que precisariam ler esse post. Hahahahaha

    Curtido por 1 pessoa

  7. Petitluxo disse:

    Ótimas dicas..Aqui só tem carnaval um dia, no sábado hehe. Assim que já acabou hehe..Bjuss

    http://www.petitluxo.com

    Curtido por 1 pessoa

  8. Juju Bela disse:

    Ainda dá tempo de seguir as dicas do “depois”. Beijos

    Curtido por 1 pessoa

  9. Fadabela disse:

    Por que não li o post antes, aff.
    Valeu pelas dicas

    Curtido por 1 pessoa

  10. Maitê Aissa disse:

    Adorei as dicas, devia ter lido antes rs… beijos Maite
    http://maiteaissa.com/

    Curtido por 1 pessoa

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