A cada ano que se passa a temperatura do planeta se eleva cada vez mais. A baixa umidade e o calor escaldante veem preocupando a todos, visto que a baixa temperatura causa incômodos desagradáveis. Neste tempo de calor, o nosso corpo tende a perder água por intermédio do suor.
O problema é que além do suor, há outros inúmeros meios de expelição de água corporal, o problema é que se não houver a recomposição desta água gasta, é provável que ocorra a desidratação. E como todos já sabem, a desidratação nada mais é do que a ausência de água em quantidades ideias no nosso corpo.
Só para termos ideia, em média o corpo de um adulto possui aproximadamente 65 por cento de água. Ou seja, a água é essencial para o nosso corpo, e se houver a escassez da mesma, uma série de complicações podem ser desencadeadas. A seguir estarei explicando como você pode se manter hidratado(a). Confira as dicas.
Como evitar a desidratação
Consumir bastante água: Como vimos, a água é essencial para mantermos o nosso corpo hidratado, e por esta razão, devemos consumir água em excesso. Como a temperatura está acima do normal, é comum que percamos água no suor, portanto devemos consumir bastante quantidade de água.
Beber água somente pode ser algo meio monótono e até mesmo enjoativo, por este motivo recomendo veementemente o consumo de outras bebidas, como é o caso dos chás, dos sucos e até mesmo das vitaminas. No casos dos sucos, prefira os naturais, e se você for adepto de alguma dieta, procure averiguar a quantidade calórica de cada alimento inserido nas bebidas citadas.
Evite bebidas alcoólicas: As bebidas alcoólicas são consumidas frequentemente pela maioria dos brasileiros, seja numa festa ou até mesmo num final de semana corriqueiro. Porém o consumo dessas bebidas é inviável neste tempo de calor.
Isso porque as bebidas alcoólicas são diuréticas, e caso haja o consumo excessivo das mesmas, a pessoa em questão terá vontade de urinar a todo instante, o que fará com que haja a eliminação exacerbada de água corporal. O problema é que perdemos água do corpo de diversas outras maneiras, portanto não é aconselhável o consumo excessivo desse tipo de bebida neste período de calor.
Consumir alimentos ricos em água: Existem alguns alimentos ricos em água, tais como a melancia, a pera, o tomate e a cenoura. Além de serem benéficos para a nossa saúde, tais alimentos possuem bastante água, ou seja, eles são extremamente indicados para o consumo no dia a dia.
Por mais que estes alimentos sejam indispensáveis para quem busca manter o corpo sempre hidratado, ainda sim devemos salientar que o consumo diário da água genuína é indispensável para mantermos a nosso corpo hidratado, neste caso, não basta apenas consumir os alimentos que contém líquido, e se esquecer de beber a água propriamente dita.
Evitar o sol: Para evitarmos a desidratação devemos passar bem longe do sol, visto que o mesmo desencadeia o suor excessivo, o que por sua vez pode provocar a desidratação imediata. Caso haja a necessidade de realizar alguma atividade ou tarefa no sol, o ideal é se expor antes das 10 ou depois das 16 horas.
Entre esses horários, a temperatura solar estar absolutamente acima da média, e se por ventura um indivíduo permanecer por muito tempo exposto ao sol, pode ser que a desidratação ocorra mais fugazmente do que o normal. Além de provocar o ressecamento na pele, o sol pode ainda de imediato, ocasionar lesões como manchas marcantes, e a longo prazo, a exposição pode antecipar o envelhecimento precoce da pele.
Pitacos e Achados 
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Eu adorooo a dica de colocar limão ou gengibre na água. Dá um gostinho e anima mais a beber a quantidade ideal de água por dia! 🙂
Eu também adoro. Faço todos os dias uma jarra para ir tomando aos poucos. Bjs
Oi gata, tudo bem?
Te indiquei para uma TAG, se quiser responder segue o link: https://sorrisosdedezembro.wordpress.com/2015/11/04/tag-irmandade-dos-blogueiros-do-mundo-sisterhood-of-the-world-bloggers-award/
Beijinhos! 🙂
https://sorrisosdedezembro.wordpress.com/
Ok, obrigada!!! Bjs
Bebo muita água, porém também bebo bebidas alcoólicas, não sou de tomar sol também, odeio na verdade, sou uma criatura do frio e da noite kkkkkkkk mas acho que no quesito hidratação tô indo bem… Ao menos espero!
Então está ótimo, pois estamos iguais. Bjs 😉
Queria tanto gostar de melancia… rs mas, não consigo de jeito nenhum e sem falar que é forte pra mim. Posso dar uma sugestão… não sei se já tem aqui. Mas, podia fazer um post sobre como alguém que tem refluxo pode evitar certos alimentos…
E outra coisa… queria te convidar se puder para participar de um projeto que esta rolando meio em off no meu blog, adoro o jeito que expões as coisas mais complicadas de uma maneira tão clara e compreensível. Se quiser, visite estes link para maiores informações ou mande e-mail para: myespacoliterario@gmail.com
https://laynnecris.wordpress.com/espacoescritores/
https://laynnecris.wordpress.com/projeto/
Aqui os contos das crianças serão exibidos…
Oi linda!! Adorei sua indicação para o post. Também sofro de refluxo e até separe artigos sobre o assunto. Será em breve. Quanto ao convite enviarei um e-mail. Obrigadaaaa Bjs
Obrigada… Que legal!
Realmente, um alerta importantíssimo.
Bjs Pitaquinha
É isso aí Juju!! Bjs 😉
Muito, muito bom. Um alerta para todos.
Bjinhos *.*
É sim Zezinha, um alerta para os dias que virão!! Bjs
Eu procuro fugir o máximo possível do sol mas no RJ até na sombra dá pra desidratar! Só bebendo muuuuita água mesmo, eu amo!
Bjoos Pitaquinha
Olá Paty! Eu também adoro água!! Mesmo no friozinho de Curitiba não fico sem. BJs linda
Adorei.
Obrigada!! Bjs
Vamos nos hidratar!!
Onde moro o calor está insuportável também.
Muita água e fruta. Bjocas
Imagino! Bjs linda
Adorei as dicas! Se hidratar eh fundamental 😀 to indo pegar uma agua agora mesmo hahhaa
Beijo!
kkkk Água é tudo… Bjs
Com esse calor insuportável só muita água.
Valeu pelas dicas.
É muito importante hidratação. Bjs
Boas dicas 🙂
Obrigada!!
Muito interessante e importante. Repassando
É verdade! Obrigada!! Bjs