Você dorme pelo menos oito horas por dia ou está naquele grupo que enfrenta a insônia?
Dormir bem é um dos segredos pra ter qualidade de vida. A insônia é o distúrbio de sono mais comum, mas apenas 5% das pessoas que sofrem com ele buscam tratamento, segundo a OMS.
Ela é muito comum entre as mulheres e pode ser um sintoma da depressão. A falta de sono pode levar também à hipertensão, diabetes e obesidade. Se o período da insônia passa de três semanas, pode procurar um médico, hein!
Mas, se a sua insônia não está tão avançada, uma simples mudança de hábitos pode resolver o seu problema.
- As luzes do quarto devem estar sempre apagadas;
- Evite comer demais antes de se deitar;
- Faça atividade física de preferência pela manhã;
- Leia um livro antes de dormir;
- Evite café e outras bebidas estimulantes antes de se deitar;
- Tome um banho morno na hora de dormir;
- Evite TV ligada ou qualquer tipo de distração dentro do quarto e nunca leve problemas, angústias e preocupações para a cama, afinal você só vai conseguir resolvê-los no dia seguinte.
O meu Pitaco de hoje é um suco natural que ajuda a atrair aquele soninho que revigora. Ele leva casca de limão, que acalma, gengibre, que atua como antidepressivo, e maracujá, que ajuda a normalizar o sistema nervoso central. Além disso, é rico em ferro, potássio, cálcio e em vitaminas C, B1, B2 e B3.
Bata no liquidificador as cascas de dois limões, duas rodelas de gengibre, meio copo de suco de maracujá e meio copo de água mineral. Adoce com açúcar mascavo ou mel e beba um copo antes de dormir.
Pitacos e Achados 
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Gostei do seu artigo. Mas ninguém merece uma noite mal dormida, mas falizmente tenho a sulução.
Quer saber qual? Clica no meu nome e saiba mais!
Muito bom
Bjs 😉
😘
Adorei a dica! Vou testar!
bjs!
Patty.
http://www.PattyLye.com.br
Obrigada Patty!! Bjs
Haja suco! #reidainsonia
Abs
Abs 😉
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Dica anotada!
Meu sono oscila muito 😦
Lari, faça o suquinho que vai dormir melhor. Bjs 😉
necessito disso durmo muito pouco…
Você vai gostar!! Bom sono!! Bjs
Na soneca após o almoço só com a tv ligada 😀
Bjs 😉
Amei o pitaco de hoje!!! ❤
Suquinho que acalma é sempre bom! Só fiquei em dúvida em relação ao gengibre, ele não dá uma acelerada? Toda vez q eu tomo eu fico agitada e não consigo dormir, acha q sem ele faz o mesmo efeito?
Adorei!
Bjão – Carla
Eba!! Fico feliz!! Bjs
Nada como um suquinho de maracujá. Também adoro gengibre e limão.
Vou fazer hoje mesmo, gostei muito.
É verdade! Faça sim e conte para nós sua experiência! Bjs
Desse problema eu sofro.
Gostei Pitaquinha Abs
Então vamos ao suco!! rsrs Abs
Dormir bem faz toda diferença. Adorei a sugestão do suco.
Bjocas Pitaquinha
Obrigada!! Bjs
Eu durmo muitooo tarde, mas acho que não é insônia e sim o fato de amar ficar acordada durante a madrugada. Parece que é o melhor horário para desenvolver a criatividade, escrever etc. Na verdade, se o corpo não precisasse, eu nem dormia, pra dar tempo de fazer tudo que sinto vontade. hahaha Sobre as dicas pra dormir mais cedo, o banho morno é MUITO real. Faz toda a diferença. E atividades físicas de manhã também, quando estava fazendo musculação nesse horário, o sono sempre chegava bem mais cedo. Beijos!
Oi linda! Que bom que você consegue ficar tanto tempo sem dormir. Eu fico um caco se não dormir no mínimo 8 horas. Eu já fui como você. Então aproveite bem mas, não esqueça que dormir faz bem para a saúde. Além do meu suquinho eu não fico sem meu banho morno antes de dormir, é bom de mais né?! Bjs
Esse eu preciso demais. Obrigada.
Ultimamente estamos precisando muito!! Durma bem!! Bjs
Esse post veio na hora ideal para mim!! Estou passando por tempos difíceis e não consigo dormir direito. Com toda a certeza vou testar esse suco, porque olha… ta sendo difícil dormir viu
Imagino sim! Tem momentos que para pegar no sono só remédios naturais para dar conta. Melhoras!! Bjs
É verdade, muito remédio natural mesmo
Estou mesmo precisando de algo para fazer dormir melhor. Gosto muito de todos os ingredientes usados. Valeu Pitaquinha. Bjinhos
Que bom!! Faça que você vai amar!! Bjs
Pitaquinha sempre com excelentes dicas, estou precisando dormir, mas não consigo, vou seguir as dicas e fazer esse suco natural… Amei.. Beijinhos!
Oi Fabiana! O suco é fácil de fazer e bem gostoso. Experimente, você vai sentir diferença. Bjs